こんにちは😊ふくい整形外科リウマチリハビリクリニックです。
今日は、毎日の“なんとなく疲れ”を軽くしてくれる 背骨ケア をご紹介します✨

背骨は、小さな骨が２４個つながったS字カーブ。
じつはこのカーブが、体にかかる負担を吸収してくれる クッションの役割 をしているんです💡

でも…姿勢のくずれや運動不足が続くと、背骨がかたくなって
肩こり・腰の重だるさ・疲れやすさにつながることも😣

そこで今日は、座ったままできる１分ケア をご紹介します👇

🌿やってみよう！背骨ほぐし

① 楽に座る
② 骨盤を少し立てる（太ももに親指が挟まるイメージ👍）
③ そのまま力を抜いて、骨盤を後ろへコロ〜ン（腰を軽く丸める）

たったこれだけ✨
骨盤が動くと背骨も一緒にしなり、体のこわばりがふっと取れてきます☺️

「最近、背中がこる…」
「姿勢が気になる…」
そんな方にぴったりのケアです💛

ぜひ、今日のスキマ時間に試してみてくださいね🍀